Auto Creixement !!! 24H

Dimecres 22 i  29 de febrer 2012 de 21 a 23 h.

al

"Centre Coaching Sostenible"

Aragó 02/94 entº1ª.

En estas clases las personas que asisten en ellas se les ofrece la posibilidad de practicar y aprender diferentes técnicas que pueden ayudarle a mantener un alto nivel energético.

Las peronas que aquí nos reunimos tenemos un objetivo elevado en esta vida, y para conseguirlo necesitamos mantener este nivel energético en donde la edad no ha de ser un impedimiento en absoluto.

La finalidad de estas clases es compartir los conocimientos recibidos en estos años en la que he podido experimentar que nosotros podemos “ auto sanarnos”.

El hombre no puede hacer nada , el hombre puede hacer las cosas de hombres pequeñas pequeñas, el hombre de Dios ,puede hacer las cosas de Dios, grandes, grandes.

Mensaje de la asociaición del Yoga.

2012 tiempo para el encuentro con Dios.

En este período de la humanidad, Dios debe estar primero, y todas las otras cosas que sucedan en la vida de la persona, deben ser escaleras para llegar a El.

Haz acciones para Dios y no pierdas tu energia en cosas inecesarias, no te precipites, vive tranquilamente y no perderás energía.

Programa :

Concentrar-se sobre els muscles , estat de calma i relaxació , escoltar la nostra inspiració i expiració .

El tronc suspès cap amunt, es una forma de trobar un estat de quietud mental.

EXERCICIS D'APERTURA DE LES ARTICULACIONS:

1. Practicar amb gestos lents, (no molt) amb fermesa i elasticitat i amb concentració.
2. Posició de partida, peus paral-les, mes o menys separats a l'altura de les espatlles.
3. Genolls lleugerament flexionats .
4. Pelvis basculada , el sacre posició vertical.
5. El cap recta, ls orelles en l'eix de les espatlles i malucs
6. El pes del cos repartit de forma equilibrada sobre els dos peus ben plans.     
   
   
   
   
   APERTURA DE LES CERVICALS

1. Els muscles ben relaxats i visualitzeu el coll rodejat de llum.
2. La llengua contra el peledar
3. El mentó lleugerament endins
4. Fer els moviments molt suaus , no forçar.

APERTURA DE LES ESPATLLES

1. Les espatlles relaxades , posició baixa..

APERTURA DELS DITS I ELS CANELLS

1. Es molt important que no i hagi boqueix en la circulació energètica en aquest nivell.

APERTURA DE LES CADERES.

I DE LA COLUMNA , la columna vertebral " l'arbre de la vida " , ha de respirar lliurement, per tan hem de treballar-la en totes direccions.

1. Flexió endavant, els dits creuats , aplicant una forta pressió sobra la nuca.( flexió )
2. Ens inclinem endavant poc a poc ,vèrtebra a vèrtebra,
3. La pressió de les mans força progressivament el cap, les cervicals , les dorsals y les lumbars a enrotllar-se.
4. Relaxem els músculs de l'esquena que s'estiren en relació a cada vèrtebra i baixem d'acord a les nostres possibilitats, si es possible fins que el cap estigui a l'altura dels genolls.
5. Ens quedem un moment en la posició mes baixa.
6. Es puja molt lentament desenrotllant les vèrtebres una darrera l'altre.
7. Repetim l'exercici de 1 a 2 cops , pro si trobem un punt que ens fa malt , romanem en aquest punt , aplicant una més forta pressió sobre el cap i relaxant mentalment encara me aquesta regió dolorosa.
8. La velocitat de desens es molt lenta.
9. Al remuntà sempre molt lentament , ens parem de nou en el lloc dolorós..
10. S'ha de pensar en rodejar una columna de llum.
11. Flexió cap endarrere.( extensió )
12. Quant estem de nou en la posició vertical , després de 2 o 3 cops , estirem els braços per sobre del cap i després endarrere , porten les mans als malucs el mentó aixecat ens estirem alguns segons.
13. Torsió , el coll estirar-lo cap amunt abans de començar la torsió.
14. S'estira i arqueja la columna , girant el cap a un costat i mirant per sobre l'espatlla.
15. Esperar uns segons i després girem els malucs per incrementar el moviment i mantenint la posició arquejada s'intenta mirar per sobre de les espatlles,
16. Mantenim la posició uns segons en relaxació.
17. Tornem a fer el moviment de l'altre costat.

APERTURA DEL GENOLLS, TORMELLS I DITS DELS PEUS...

-2 ENSEGRITY : 12 PASOS MÁGICOS.

La tensegridad :es la versión moderna de ciertos movimientos llamados ‘pases mágicos’ desarrollados por los chamanes indios que vivieron en México hace más de 500 años.

Estos chamanes aseguraban que los seres humanos son capaces d percibir energía directamente del universo y dirigirla positivamente hacia su mundo cotidiano.
El más conocido maestro de esta disciplina y quien la dio a conocer al mundo Carlos Castenda.

Aunque su práctica aún conserva un cierto halo de misterio y exclusividad, cada vez son más los maestros y centros que la enseñan; y los fisioterapeutas y hasta médicos que la recomiendan a sus pacientes.

http://reidecors.blogspot.com

El movimiento n.º1 es un movimiento menor ; hacer saliva. Estimula los sitios de energía que nos mantienen despiertos, estimula el flujo de salida y estimula las glándulas de debajo de la barbilla que eliminan toxinas. El brazo opuesto se coloca por encima e los riñones.

El movimiento nº2 Langosta de mar ,movimiento menor. Movimiento vibratorio que estremece el cuerpo entero, este tipo de vibración mantiene el cuerpo en un estado de bienestar. Brazo doblado 45 º ´la muñeca recta y la palma de la mano totalmente extendida, el codo doblado alto hacia arriba y la palma vuelta hacia arriba

El movimiento nº3, Movimiento mayor. Este movimiento reúne la energía que está dispersa en el cuerpo y la transforma en una unidad completa que puede ser traducida como una bola , hacer una bola de energía. Desgarrar la bola . Activa las glándulas de los músculos pectorales y las axilas , este paso es esencial para estimular el sistema inmunologico . 1 Área pulmones . 2 Área hígado, vesícula biliar , bazo y páncreas. 3 Sobre el área genital.

El movimiento nº4 . La tela de energía, movimiento mayor. La tela entre los dedos, hacer chasquear la tela, dispersa la energía, deshacerse del exceso- otra antiquísima técnica, que se usaba para sentir sensaciones previas a las sensaciones del hombre, estimulan las muñecas y las manos, puntos de energía que promueven la salud y el bienestar general . 1º hacer chasquear la tela . 2º Dispersar la energía. 3º Deshacerse del exceso.

El movimiento nº5 . Enrollar la energía movimiento menor. Enrollar los brazos hacia delante , le da al cuerpo tu profundidad energética , las manos hacia los lados determina el ancho energético, la palma recta y estirada,

El movimiento nº6 . Golpeteo en los omóplatos, movimiento menor. Brazos en la altura de los hombros,esconde y comprime los músculos que rodean los omóplatos.

3 COMPLEJO DE MEDITACIÓN INTERIOR

J.P .

Adquirir un estado energético alto para acceder a un estado mental Superior..

AUTO CREIXEMENT !! 24 h.

Dimecres 15 de febrer de 2012 de 21 a 23 h.

Al Centre Coaching Sostenible del Carrer Aragó 94-96 entº 1ª

"REIDECORS" :

Confirmar assistència a Joan 607 699 709 .-

L'objectiu de la classe es potenciar la nostra autoestima , refinar les energies del cos per poder millorar la nostra salut i mantenir un estat emocional elevat per poder accedir als estats mentals superiors de l'espiritualitat.

PROGRAMA :

.-EXERCICIS DE RESPIRACIÓ

.-EXERCICIS D'APERTURA DE LES ARTICULACIONS.

.-”TENSEGRITY” 12 PASSES MÀGICS PER CREAR ENERGÍA Y PROMOURE UN ESTAT DE BENESTAR.

.-MEDITACIÓ DINÀMICA.

MITJANS NECESSARIS :

.-ROBA CÒMODA.

.- 1 CLASSE 10 € ,. 12 CLASSES ( 24h ) 100 €.-

TU PUEDES CONSEGUIR TODO !!..

AUTO CREIXEMENT 24 H .- 18 -01 ..012

RELAJACIÓN - RESPIRACIÓN : 7X7. ( Primer nivel : Recibimos energía de la comida, del agua, del sexo, las impresiones emocionales, la respiración, la reflexión. Todo alrededor se compone de energía más sutil o más tosca. Baste que el nivel de enería baje más allá de un determinado nivel, para que la persona comience a sentirse mal, se enferme.. .Por eso, vale la pena mantener un alto nivel de fuerza vital, y ocuparse de elevarlo. En esto ayuda el método de la respiración de yoga.

Antes de realizar la respiración ventile la habitación para que el aire esté fresco, así el organismo se llenará al máximo de oxígeno. Prepare un ambiente tranquilo, para que nada te moleste. Pon una música a volumen no muy alto, realize la respiración acostado de espaldas, con la cabeza hacia el norte.

Relaja el cuerpo. Luego toma el pulso con la mano derecha ( lo más cómodo es hacerlo en la muñeca o en la carótida ) Inhala profundamente y exhala por la boca semiabierta, como si lo hiciera con todo el abdomen. Luego comience la respiración.

Inhale por la nariz, a lo largo de 7 golpes de pulso ( corazón ).Luego exhale de la misma forma , es decir durante 7 latidos. Al inhalar se infla al máximo el bajo vientre , al exhalar se entra al máximo. Trate de calcular de tal manera que el aire llene y desocupe el vientre en forma regular a lo largo de 7 golpes. Realice un ciclo de 7 de estas inhalaciones y 7 exhalaciones, alternándolas.

ASTROGAMA La palabra astrogama se traduce del Ruso como estrella, La atención ,la concentración y la energía están dirigidas por la estrella que imaginamos al dirigir la energía a ciertas zonas del cuerpo,y como en otros ejercicios va acompañado del maravilloso ritmo de la respiración en armonía con los movimientos, se pasa tranquila y relajadamente de uno a uno..Vamos a desarrollar la atención y la concentración mediante la visualización de una bola de energía en diferentes puntos de nuestro cuerpo

TENSEGRIDAD 12 PASOS MÁGICOS . movimiento n.º1 es un movimiento menor ; hacer saliva. Estimula los sitios de energía que nos mantienen despiertos, estimula el flujo de salida y estimula las glándulas de debajo de la barbilla que eliminan toxinas. El brazo opuesto se coloca por encima e los riñones.

SITALI : Captación de las energías cósmicas , ayuda limpiar la garganta, las energías acumuladas en las tiroides

Como hacerlo : Sacamos la lengua en forma de tubo, a través de este tubo absorbemos el aire, mantenemos la respiración y hacemos un masaje en el paladar con la punta de la lengua y giramos la cabeza desde abajo hacia la derecha movimiento giratorio de la cabeza, exhalamos por la boca y llevamos la lengua hacia el exterior con los ojos abiertos al máximo, la cabeza hacia adelante.

Regulamos la respiración. Repetimos el ejercicio, Sacamos la lengua en forma de tubo, a través de este tubo absorbemos el aire, mantenemos la respiración, con la punta de la lengua hacemos un masaje en el paladar y giramos la cabeza hacia abajo y giramos la misma hacia la izquierda , movimiento giratorio de la cabeza, exhalamos fuertemente por la boca y sacamos la lengua con fuerza . Esta respiración, ayuda a limpiar de la garganta , las energías acumuladas en las tiroides.

KAPALABHATI PRANAYAMA . Respiración energetizante y purificante, consigue una completa ventilación y purificación del aparato respiratorio. Hacemos 40 respiraciones rápidas, en la que la espiración es forzada por una contracción súbita e los músculos abdominales, mientras que la inspiración es pasiva. El ejercicio se completa incluyendo al final un tiempo de retención, acercamos el mentón al pecho, apretamos los músculos del ano y los genitales. Durante la retención cerramos ambas fosas, situa la mano derecha enfrente de la cara. Los dedos índice y corazón permanecen pasivos con las yemas apoyadas en el entrecejo. El dedo pulgar al lado de la fosa derecha y el anular junto a la fosa izquierda. **El dedo meñique permanece pasivo junto al dedo anular. Espiramos por la fosa izquierda, retenemos la respiración y contraemos 8 veces el diafragma. Hacemos varias respiraciones completas y profundas y nos relejamos.

*Aternativa : Espiramos por la fosa izquierda-Inspirar por la fosa izquierda- espiramos por la fosa derecha-inspiramos por la fosa derecha-espirar por la fosa izquierda, retenemos la respiración y contraemos 8 veces el diafragma.

ARTICULACIONES.-

RELAJACIÓN