Potenciémos nuestra individualidad

AUTO CREIXEMENT PERSONAL  !!

 Un 2013 con nuevas y más sutiles vibraciones

 

Siento la presencia de la paz más tiempo en mi ser. 

Siento mucha energía clara y ligera.

Ha estado maravilloso querer mucho ser yo mismo.

Ponerme en juego y experimentar dia a dia a lo largo de éstos últimos 9 años que efectivamente vivía instalado en una  Matrix y que somos seres duales con una personalidad adquirida  en este mundo irreal  y una individualidad de un potencial  ilimitado  a despertar.

Quiero seguir potenciándo esta paz interior. Quiero ser ético solidario y enviar amor incondicional y abrirme cada vez más y más .

  

Meditación del chacra del corazón

AUTO - CREXEMENT-PERSONAL !!

Martes día 18/12/12 , a las 21h en C/ Aragó 92/94 entº 1ª

&   APERTURA DE LAS ARTICULACIONES

Trabajar la flexibilidad con continuidad es básico para mantener la capacidad de realizar un movimiento con la mayor amplitud posible. La energía vital protectora circulará con mayor caudal contrarrestando los efectos de las energías externas.

& MEDITACIÓN DEL CHACRA DEL CORAZÓN.

Que es una meditación del chacra del corazón ? La meditación del chacra del corazón es un ejercicio de respiración y movimiento especialmente simple y de eficacia provada, este ejercicio esta basado en la tradición Sufi .Desbloquea tensiones internas permitiendo que la energía del corazón  fluya de nuevo libremente.  Cuando el chacra del corazón trabaja todas las energías fluyen libremente. Cuando no hay bloqueos internos el hombre se siente profundamente unido a sí mismo y a todas las otras Creaciones. 

 

 

 

AUTO CREIXEMENT PERSONAL !!!

Dimarts 11 desembre de 21 a 23 hores i Dimecres 12 desembre de 19 a 21 hores

Al carrer Aragó 92/94 entº 1ª 

Programa : OBSERVACIÓN DE LA RESPIRACIÓN : Escuchad vuestra respiración. ¿ Cómo es ? corta o larga?. ¿Regular o irregular? ¿Donde la sentís? ¿ En que parte de vuestro cuerpo percibís su movimiento? ¿ Qué os resulta más fácil , inspirar o expirar? ¿ produce esta algún sonido al entrar y salir de vuestro cuerpo?.  ¿Oue efecto tiene  este ejercicio de observar la respiración en nuestro  cuerpo físico, en nuestro humor en nuestra mente ?.SUAVIZAR LA RESPIRACIÓN : Darnos cuenta del fluir de nuestra respiración  y deliberadamente volveral más y más suave en cada respiración que tomamos.CONTAR EL TIEMPO DE LA RESPIRACIÓN : Poner la atención en el fluir de la respiración, y contar cuantos segundos toma la inspiración y cuantos la espiración. Después de unos momentos alargar sin esfuerzo, la espiración hasta que sea el doble de larga que la inspiración. COORDINACIÓN DE LA RESPIRACIÓN Y LAS MANOS : Nos sentamos con las manos reposando en los muslos, palmas hacia arriba, Durante  la espiración giramos las manos hacia el suelo y las bajamos lentamente hacia los muslos , luego volvemos  a girarlas e inspiramos otra vez subiendo las manos. Hacer este movimiento como si fuera la respiración la que.  mueve las manos .Continuamos así hasta no saber si es el movimiento de las manos el que dirige la respiración o la respiración la que dirige el movimiento de las manos. Darnos cuenta de cuándo la espiración se vuelve inspiración, observemos las pausas que hay durante estos cambios .COORDINACIÓN DE LA RESPIRACIÓN CON LOS OJOS Y LAS MANOS : Al inspirar abrimos los ojos y cerramos los puños. Durante al espiración cerramos los ojos y abrimos los puños. Todo ello con lentitud y sauvidad.SONIDO DE LA RESPIRACIÓN . Observar el sonido de la respiración cuando entra en el cuerpo y cuando sale de él ,permanecemos en la escucha durante un determinado período de tiempo. En la tradición India se dice que cuando la respiración entra en el cuerpo hace un sonido silbante : so y que cuando sale del cuerpo hace un sonido gutural : ham . Cuando estos dos sonidos se ponen juntos, se vuelve : so ham que en sánscrito quiere decir : YO SOY. LOS EFECTOS DE LA RESPIRACIÓN : Poner atención en diferentes partes de nuestro cuerpo y observemos sin interferir, los efectos que la respiración produce en cada una de estas partes.. ( Despertar la conciencia a través del cuerpo . Aloka Marti y Joan Sala Editorial Milenio )    

  

 

Despertar la energía



AUTO-CREIXEMENT-PERSONAL!!! 

Centre de Coaching Sotenible

c/Aragó 92/94 entº 1ª <M> L1 Urgell.

dimarts 4 desembre de 21 a 23 hores.  

PROGRAMA :

Meditaciò activa,respiraciò de ioga 1er nivell,desperta l'energia .(Joan)

Dinámica de grupo para el autoconocimiento y gestión de nuestras emociones ( Sonia M.)

DESPERTAR LA ENERGIA : Es muy importante mover el cuerpo físico para que la energía circule y se rompan muchos bloqueos. esta tanda de ejercicios que a continuación detallo son muy simples , pero muy efectivos para abrir los canales energéticos que comienzan en pies y manos. Además se activa la zona de la cadera, el bajo vientre, el lugar donde acumulamos la energía que recibimos a través de la respiración.

1º Con los pies separados y las manos en la cintura haremos 100 círculos con la cadera hacia la derecha y 100 círculos hacia la izquierda. La amplitud tiene que ser máxima sin mover los hombros ni el resto de cuerpo. 

2º Con los brazos a los lados del cuerpo, a la altura del pecho, se realizan 100 rotaciones de ambas muñecas hacia fuera. Hacemos lo mismo 100 rotaciones hacia dentro. Al terminar se relajan los brazos. Este ejercicio abre los 5 canales que empiezan con las manos.

3º El siguiente ejercicio es para abrir el pecho. Se llevan doblados los brazos hacia adelante, con las palmas de las manos hacia abajo. Se abren a los lados. Se vuelven a llevar hacia adelante y al regresar hacia atrás se abren los brazos en cruz con las `palmas hacia arriba. 30 veces.

4º Con tus manos comienza a abrir la energía desde los pies hasta la cabeza y al llegar arriba abre tus brazos bájandolos a los lados al mismo tiempo creando un campo de protección y expandiendo toda la energía  a tu alrededor. 10 veces.

5º Sobre las puntas de los pies hay que hacer  100 rebotes tocando con el talón el suelo. Es necesario doblar los dedos totalmente para abrir los 5 canales energéticos que comienzan en los pies.